코로나바이러스 예방 수칙
April 21, 2020
주요 예방 수칙
1.비누를 이용하여 물에 30초 이상 꼼꼼히 자주 손 씻기!
- 평소 손 씻기를 생활화하세요.
- 외출 후나 사람이 많이 모이는 장소를 다녀오신 후에는 반드시 손을 씻으세요.
- 기침이나 재채기 후에는 꼭 손을 씻으세요.
2.기침 등 호흡기 증상이 있을 경우 반드시 기침 예절준수!
- 특히, 의료기관 방문 시 마스크 착용하세요.
- 사람이 많이 모이는 장소 등을 방문시 마스크를 착용하세요.
- 마스크가 없으면 기침이나 재채기할 때 옷소매로 입과 코 가리세요.
3.눈, 코, 입, 만지지 않기!
4.중국 여행후 14일 이내 발열 또는 호흡기 증상(기침, 인후통 등), 폐렴이 발생할 경우
- 보건소, 콜센터(지역번호+120 또는 1339)로 문의
- 선별 진료소에서 우선 진료받기
- 의료진에게 반드시 해외여행력 알리기
신종 전염병인 코로나19 바이러스 공기 중 생존 시간마저 정확히 알려져 있지 않다.
습도, 온도, 표면 등 다양한 환경에 따라 바이러스 생존기간이 다르기에 더욱 개인적으로 주의를 해야하는 시기 인것 같다.
특히 여러 사람이 접촉하는 행사나 모임은 자제해야하기에 대체로 바깥 출입 마저도 꺼리게 되는 요즘, 감염이 되는 상황을 피하는 것이 무엇보다 중요한 것 같다.
면역력 관리 또한 중요한것 같은데 대체적으로 비타민과 무기질 같은 영양분들이 질병과 감염으로부터 신체를 보호하는 백혈구의 균형을 잡아줄 수 있다고 한다. 과일과 채소류를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
면역력에 좋은 음식
- 양파
- 마늘
- 녹차
- 잡곡밥
- 해조류
- 버섯
- 단호박
그 외 면역력에 좋은 음식
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물
- 미세먼지, 중금속, 발암물질 등 체내의 유해 물질, 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 가장 중요한 역할을 한다.
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녹황색채소
- 각종 비타민, 무기질이 많아 신진대사를 활발히 하고 유해 물질을 배출하는데 좋다.
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발효식품
- 김치, 요구르트, 장류 등의 발효식품에 포함되어 있는 영양소, 효소 등은 면역력을 높이는 데 도움을 준다.